Tập thể dục theo hướng dẫn, uống thuốc, ăn uống khoa học, tránh rượu, bia hỗ trợ kiểm soát rối loạn nhịp tim, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Rối loạn nhịp tim xảy ra khi các xung điện điều khiển, điều hòa nhịp tim không hoạt động đúng cách. Người bệnh có biểu hiện hồi hộp, nhịp tim nhanh, chậm không đều, chóng mặt, mệt mỏi, đổ mồ hơi, tức ngực.
Có nhiều phương pháp điều trị rối loạn nhịp tim khác nhau, tùy thuộc vào từng người. Người bệnh có thể sử dụng thuốc, phẫu thuật cấy ghép thiết bị điều chỉnh nhịp tim. Ngoài ra, áp dụng lối sống lành mạnh cũng hỗ trợ kiểm soát bệnh.
Uống thuốc đúng giờ
Người bệnh nên tuân thủ dùng thuốc đúng lịch, đủ liều để ổn định nhịp tim theo chỉ định của bác sĩ. Hãy thông báo cho bác sĩ về triệu chứng phát sinh, tác dụng phụ, không được tự ý dùng thêm thuốc, dễ gây rối loạn đông máu, chảy máu, xuất huyết tiêu hóa...
Theo dõi mạch
Người bị rối loạn nhịp tim có thể chủ động theo dõi mạch tại nhà mỗi ngày để phát hiện sớm những bất thường. Đây là cách đơn giản nhưng rất hữu ích để phát hiện sớm những thay đổi bất thường của nhịp tim. Hãy đặt ngón tay thứ hai và thứ ba của bạn lên mặt trong cổ tay ngay dưới ngón cái. Cảm nhận mạch, đếm số nhịp đập trong một phút, ghi lại số lần mạch đập, cảm giác vào thời điểm đó.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn, với cường độ vừa phải mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bài tập nhẹ nhàng, đều đặn như đi bộ, yoga, hít thở sâu, đạp xe là lựa chọn tốt nhất cho người rối loạn nhịp tim. Chúng giúp giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim mà không gây quá tải cho cơ thể. Người bệnh nên tập 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
Ăn uống khoa học
Người bệnh áp dụng chế độ ăn uống bổ dưỡng có lợi cho tim mạch. Bổ sung trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo vào bữa ăn hàng ngày. Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, natri, đường bổ sung. Ăn hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra một số
rối loạn nhịp tim
, đặc biệt là rung nhĩ. Hạn chế rượu hoặc kiêng hoàn toàn có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim. Nam giới nên hạn chế uống tối đa 2 đơn vị cồn/ngày, nữ giới tối đa một đơn vị/ngày. Một đơn vị cồn tương đương 10 g cồn nguyên chất, bằng khoảng 3/4 lon bia 330 ml, 100 ml rượu vang hoặc một chén 30 ml rượu mạnh, nên có hai ngày không uống trong tuần.
Lê Nguyễn
(Theo
Hindustan Times, Times of India
)
Độc giả gửi câu hỏi về tim mạch
tại đây
để bác sĩ giải đáp
Có nhiều phương pháp điều trị rối loạn nhịp tim khác nhau, tùy thuộc vào từng người. Người bệnh có thể sử dụng thuốc, phẫu thuật cấy ghép thiết bị điều chỉnh nhịp tim. Ngoài ra, áp dụng lối sống lành mạnh cũng hỗ trợ kiểm soát bệnh.
Uống thuốc đúng giờ
Người bệnh nên tuân thủ dùng thuốc đúng lịch, đủ liều để ổn định nhịp tim theo chỉ định của bác sĩ. Hãy thông báo cho bác sĩ về triệu chứng phát sinh, tác dụng phụ, không được tự ý dùng thêm thuốc, dễ gây rối loạn đông máu, chảy máu, xuất huyết tiêu hóa...
Theo dõi mạch
Người bị rối loạn nhịp tim có thể chủ động theo dõi mạch tại nhà mỗi ngày để phát hiện sớm những bất thường. Đây là cách đơn giản nhưng rất hữu ích để phát hiện sớm những thay đổi bất thường của nhịp tim. Hãy đặt ngón tay thứ hai và thứ ba của bạn lên mặt trong cổ tay ngay dưới ngón cái. Cảm nhận mạch, đếm số nhịp đập trong một phút, ghi lại số lần mạch đập, cảm giác vào thời điểm đó.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn, với cường độ vừa phải mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bài tập nhẹ nhàng, đều đặn như đi bộ, yoga, hít thở sâu, đạp xe là lựa chọn tốt nhất cho người rối loạn nhịp tim. Chúng giúp giảm stress, cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim mà không gây quá tải cho cơ thể. Người bệnh nên tập 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
Ăn uống khoa học
Người bệnh áp dụng chế độ ăn uống bổ dưỡng có lợi cho tim mạch. Bổ sung trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo vào bữa ăn hàng ngày. Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, natri, đường bổ sung. Ăn hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra một số
rối loạn nhịp tim
, đặc biệt là rung nhĩ. Hạn chế rượu hoặc kiêng hoàn toàn có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim. Nam giới nên hạn chế uống tối đa 2 đơn vị cồn/ngày, nữ giới tối đa một đơn vị/ngày. Một đơn vị cồn tương đương 10 g cồn nguyên chất, bằng khoảng 3/4 lon bia 330 ml, 100 ml rượu vang hoặc một chén 30 ml rượu mạnh, nên có hai ngày không uống trong tuần.
Lê Nguyễn
(Theo
Hindustan Times, Times of India
)
Độc giả gửi câu hỏi về tim mạch
tại đây
để bác sĩ giải đáp
