Sức Khỏe
5 quả đông lạnh tốt cho người huyết áp cao
📅 20/12/2025👁️ 6 lượt xem⏱️ 7 phút đọc
Người bệnh tăng huyết áp có thể ăn quả đông lạnh như mâm xôi, xoài, việt quất để tăng thêm lượng kali, magie, chất chống oxy hóa, hỗ trợ kiểm soát chỉ số.
Kiểm soát huyết áp
không chỉ cần hạn chế muối mà còn bổ sung chất xơ, kali và magie. Ăn nhiều loại quả là cách đơn giản để tăng các chất dinh dưỡng này. Ngoài quả tươi, quả đông lạnh cũng mang lại lợi ích tương tự, giàu dinh dưỡng nhưng thời hạn sử dụng lâu hơn.
Quả bơ
chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp. Một quả vừa có 9 g chất xơ, 690 mg kali và 39 mg magie. Kali giúp giảm tác động của natri, còn magie góp phần hạ huyết áp bằng cách giảm sức cản mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt acid oleic trong bơ, có thể cân bằng cholesterol, giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.
Kiểm soát huyết áp
không chỉ cần hạn chế muối mà còn bổ sung chất xơ, kali và magie. Ăn nhiều loại quả là cách đơn giản để tăng các chất dinh dưỡng này. Ngoài quả tươi, quả đông lạnh cũng mang lại lợi ích tương tự, giàu dinh dưỡng nhưng thời hạn sử dụng lâu hơn.
Quả bơ
chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp. Một quả vừa có 9 g chất xơ, 690 mg kali và 39 mg magie. Kali giúp giảm tác động của natri, còn magie góp phần hạ huyết áp bằng cách giảm sức cản mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt acid oleic trong bơ, có thể cân bằng cholesterol, giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.
Ăn
việt quất
tươi hoặc đông lạnh mỗi ngày có thể hạ huyết áp. Chúng chứa anthocyanin - hợp chất tạo màu sẫm, kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp mạch máu thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và giảm huyết áp.
Ăn
việt quất
tươi hoặc đông lạnh mỗi ngày có thể hạ huyết áp. Chúng chứa anthocyanin - hợp chất tạo màu sẫm, kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp mạch máu thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và giảm huyết áp.
Xoài
giàu kali, giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa và giảm căng thẳng thành mạch máu. Một quả vừa cung cấp 564 mg kali (12% nhu cầu hàng ngày) cùng chất xơ và magie, đều có lợi cho huyết áp.
Xoài
giàu kali, giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa và giảm căng thẳng thành mạch máu. Một quả vừa cung cấp 564 mg kali (12% nhu cầu hàng ngày) cùng chất xơ và magie, đều có lợi cho huyết áp.
Anh đào
rất tốt cho người cao huyết áp vì chúng giàu kali, chất chống oxy hóa (anthocyanins, polyphenol) giúp cải thiện lưu thông máu, điều hòa
huyết áp
. Những chất này cũng có vai trò điều chỉnh
cholesterol
xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Anh đào
rất tốt cho người cao huyết áp vì chúng giàu kali, chất chống oxy hóa (anthocyanins, polyphenol) giúp cải thiện lưu thông máu, điều hòa
huyết áp
. Những chất này cũng có vai trò điều chỉnh
cholesterol
xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Mâm xôi
là loại quả mọng giàu lợi ích sức khỏe. Anthocyanin trong mâm xôi có thể điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm và cải thiện cholesterol, trong khi acid béo
omega-3
góp phần phòng ngừa
đột quỵ
và bệnh tim. Có thể dùng mâm xôi đã rã đông trong sinh tố, mứt hay sốt để bổ sung dưỡng chất.
Mâm xôi
là loại quả mọng giàu lợi ích sức khỏe. Anthocyanin trong mâm xôi có thể điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm và cải thiện cholesterol, trong khi acid béo
omega-3
góp phần phòng ngừa
đột quỵ
và bệnh tim. Có thể dùng mâm xôi đã rã đông trong sinh tố, mứt hay sốt để bổ sung dưỡng chất.
Bảo Bảo
(Theo
Very Well
Health, Eatingwell
)
Ảnh
:
AI
không chỉ cần hạn chế muối mà còn bổ sung chất xơ, kali và magie. Ăn nhiều loại quả là cách đơn giản để tăng các chất dinh dưỡng này. Ngoài quả tươi, quả đông lạnh cũng mang lại lợi ích tương tự, giàu dinh dưỡng nhưng thời hạn sử dụng lâu hơn.
Quả bơ
chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp. Một quả vừa có 9 g chất xơ, 690 mg kali và 39 mg magie. Kali giúp giảm tác động của natri, còn magie góp phần hạ huyết áp bằng cách giảm sức cản mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt acid oleic trong bơ, có thể cân bằng cholesterol, giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.
Kiểm soát huyết áp
không chỉ cần hạn chế muối mà còn bổ sung chất xơ, kali và magie. Ăn nhiều loại quả là cách đơn giản để tăng các chất dinh dưỡng này. Ngoài quả tươi, quả đông lạnh cũng mang lại lợi ích tương tự, giàu dinh dưỡng nhưng thời hạn sử dụng lâu hơn.
Quả bơ
chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp. Một quả vừa có 9 g chất xơ, 690 mg kali và 39 mg magie. Kali giúp giảm tác động của natri, còn magie góp phần hạ huyết áp bằng cách giảm sức cản mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng. Chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt acid oleic trong bơ, có thể cân bằng cholesterol, giảm viêm và hỗ trợ tim mạch.
Ăn
việt quất
tươi hoặc đông lạnh mỗi ngày có thể hạ huyết áp. Chúng chứa anthocyanin - hợp chất tạo màu sẫm, kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp mạch máu thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và giảm huyết áp.
Ăn
việt quất
tươi hoặc đông lạnh mỗi ngày có thể hạ huyết áp. Chúng chứa anthocyanin - hợp chất tạo màu sẫm, kích thích cơ thể sản xuất oxit nitric, giúp mạch máu thư giãn, lưu thông máu tốt hơn và giảm huyết áp.
Xoài
giàu kali, giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa và giảm căng thẳng thành mạch máu. Một quả vừa cung cấp 564 mg kali (12% nhu cầu hàng ngày) cùng chất xơ và magie, đều có lợi cho huyết áp.
Xoài
giàu kali, giúp cơ thể bài tiết natri dư thừa và giảm căng thẳng thành mạch máu. Một quả vừa cung cấp 564 mg kali (12% nhu cầu hàng ngày) cùng chất xơ và magie, đều có lợi cho huyết áp.
Anh đào
rất tốt cho người cao huyết áp vì chúng giàu kali, chất chống oxy hóa (anthocyanins, polyphenol) giúp cải thiện lưu thông máu, điều hòa
huyết áp
. Những chất này cũng có vai trò điều chỉnh
cholesterol
xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Anh đào
rất tốt cho người cao huyết áp vì chúng giàu kali, chất chống oxy hóa (anthocyanins, polyphenol) giúp cải thiện lưu thông máu, điều hòa
huyết áp
. Những chất này cũng có vai trò điều chỉnh
cholesterol
xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Mâm xôi
là loại quả mọng giàu lợi ích sức khỏe. Anthocyanin trong mâm xôi có thể điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm và cải thiện cholesterol, trong khi acid béo
omega-3
góp phần phòng ngừa
đột quỵ
và bệnh tim. Có thể dùng mâm xôi đã rã đông trong sinh tố, mứt hay sốt để bổ sung dưỡng chất.
Mâm xôi
là loại quả mọng giàu lợi ích sức khỏe. Anthocyanin trong mâm xôi có thể điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch, giảm viêm và cải thiện cholesterol, trong khi acid béo
omega-3
góp phần phòng ngừa
đột quỵ
và bệnh tim. Có thể dùng mâm xôi đã rã đông trong sinh tố, mứt hay sốt để bổ sung dưỡng chất.
Bảo Bảo
(Theo
Very Well
Health, Eatingwell
)
Ảnh
:
AI
