Sức Khỏe
Vì sao ngưng thở khi ngủ nặng hơn dịp Tết?
📅 17/2/2026👁️ 4 lượt xem⏱️ 4 phút đọc
Tôi thường tăng cân mỗi dịp nghỉ Tết, ngủ ngáy to và nghẹt thở ban đêm. Đây có phải dấu hiệu ngưng thở khi ngủ chuyển nặng không, vì sao xảy ra tình trạng này? (Nam Phạm, 43 tuổi, Lâm Đồng)
Trả lời:
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng ngưng thở từng đợt khi ngủ, thời gian từ 10 giây trở lên, gây giảm nồng độ oxy trong máu. Bệnh có thể gây nhiều biến chứng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đái tháo đường, thậm chí đột quỵ, đột tử... Có ba nhóm chính gồm ngưng thở tắc nghẽn, ngưng thở trung ương, ngưng thở hỗn hợp. Trong đó, hội chứng ngưng thở tắc nghẽn phổ biến hơn.
Dịp Tết, lịch sinh hoạt như ăn uống, nghỉ ngơi khác ngày thường. Mọi người thường uống
rượu bia
hơn, ngủ muộn, ăn nhiều món chiên rán, tinh bột giàu calo nên dễ tăng cân tạm thời. Mỡ tích tụ ở vùng cổ và hầu họng làm hẹp đường thở trên, từ đó dễ làm xẹp đường thở, ngáy to.
Đây cũng là thời điểm người lớn ít vận động, ngủ không đủ giấc, có thể làm nặng thêm tình trạng ngáy to cũng như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Thức khuya, ngủ muộn và giờ giấc ngủ không đều gây rối loạn nhịp sinh học khiến giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) kéo dài và thường dồn về cuối đêm. Lúc này, trương lực cơ toàn thân gồm các vùng hầu họng giảm xuống mức thấp nhất, khiến đường thở dễ xẹp hơn, ngưng thở khi ngủ nhiều và nặng hơn ở giai đoạn này.
Bác sĩ Long đang nội soi họng cho một người bệnh. Ảnh:
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Để hạn chế
ngưng thở khi ngủ
tiến triển nặng vào dịp Tết, bạn nên điều chỉnh lối sống, hạn chế sử dụng rượu bia, tránh ăn quá no trước 2-3 giờ khi ngủ. Cố gắng duy trì nhịp sinh hoạt đều đặn như ngày thường. Nếu ngáy to kéo dài, ngưng thở khi ngủ nặng, thở hổn hển, sặc nghẹt khi ngủ, mệt mỏi và
đau đầu
khi thức dậy, ngủ gật, giảm khả năng tập trung... bạn nên đến bác sĩ đánh giá, điều trị, ngăn biến chứng.
BS.CKI Nguyễn Phước Long
Trung tâm Tai Mũi Họng
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tai mũi họng
tại đây
để bác sĩ giải đáp
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng ngưng thở từng đợt khi ngủ, thời gian từ 10 giây trở lên, gây giảm nồng độ oxy trong máu. Bệnh có thể gây nhiều biến chứng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đái tháo đường, thậm chí đột quỵ, đột tử... Có ba nhóm chính gồm ngưng thở tắc nghẽn, ngưng thở trung ương, ngưng thở hỗn hợp. Trong đó, hội chứng ngưng thở tắc nghẽn phổ biến hơn.
Dịp Tết, lịch sinh hoạt như ăn uống, nghỉ ngơi khác ngày thường. Mọi người thường uống
rượu bia
hơn, ngủ muộn, ăn nhiều món chiên rán, tinh bột giàu calo nên dễ tăng cân tạm thời. Mỡ tích tụ ở vùng cổ và hầu họng làm hẹp đường thở trên, từ đó dễ làm xẹp đường thở, ngáy to.
Đây cũng là thời điểm người lớn ít vận động, ngủ không đủ giấc, có thể làm nặng thêm tình trạng ngáy to cũng như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Thức khuya, ngủ muộn và giờ giấc ngủ không đều gây rối loạn nhịp sinh học khiến giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt chuyển động nhanh) kéo dài và thường dồn về cuối đêm. Lúc này, trương lực cơ toàn thân gồm các vùng hầu họng giảm xuống mức thấp nhất, khiến đường thở dễ xẹp hơn, ngưng thở khi ngủ nhiều và nặng hơn ở giai đoạn này.
Bác sĩ Long đang nội soi họng cho một người bệnh. Ảnh:
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Để hạn chế
ngưng thở khi ngủ
tiến triển nặng vào dịp Tết, bạn nên điều chỉnh lối sống, hạn chế sử dụng rượu bia, tránh ăn quá no trước 2-3 giờ khi ngủ. Cố gắng duy trì nhịp sinh hoạt đều đặn như ngày thường. Nếu ngáy to kéo dài, ngưng thở khi ngủ nặng, thở hổn hển, sặc nghẹt khi ngủ, mệt mỏi và
đau đầu
khi thức dậy, ngủ gật, giảm khả năng tập trung... bạn nên đến bác sĩ đánh giá, điều trị, ngăn biến chứng.
BS.CKI Nguyễn Phước Long
Trung tâm Tai Mũi Họng
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tai mũi họng
tại đây
để bác sĩ giải đáp
